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                德育研究

                【心靈有約】心理老師跟你聊聊期中考試

                時間:2018-01-16 05:13:41發布人:admin人氣:2551

                大家好!我是心理老師張孟。上周我校舉行了本學期的期中考試,今天在這里我想跟大家聊聊期中考試這件事。首先,請同學們覺察一下自己此時此刻的情緒狀態,與上周此時此刻你的情緒狀態一致嗎?當下的你是不是有點小緊張、小焦慮、有點期待、又有點擔心,因為一會兒晨會結束之后,你們將面臨各科考試成績地毯式的狂轟亂炸。隨著期中考試成績的公布,必然會出現幾家歡喜幾家愁的現象,甚至有的同學會產生強烈的心理沖突和情緒反應。因此,我們有必要了解一下該如何去面對考后自己的心理狀態,做好自我心理的調適,以更好的狀態去迎接下一階段的學習。

                很多人羨慕成績好的同學,并稱他們為“學霸”,大多數人認為“學霸”之所以為“學霸”,多半是他們聰明的緣故,那么,“學霸”是不是比一般人聰明呢?不全然是。智力是學習活動的基礎條件,智力超群的人在注意力、觀察力、記憶力、思維力和創造力上都遠超于常人。但心理學和統計學的研究表明,在人群中真正智力超群者,只占總人數的5%,也就是說,在一個50個人的班級里,頂多只有2.5個人是屬于特別聰明的人,其他的人的智力水平和大家都差不多。因此,學霸之所以為霸,和智商大概也只有“半毛錢”的關系。既然這樣,那剩下的9毛半又是什么呢?“三毛錢”的學習態度,“三毛錢”的學習方法,“兩毛錢”的努力堅持和“一毛五”的心理因素。學習上的成就,其實是由學習態度、學習方法、努力程度、心理因素以及智商綜合決定的結果。因此,你的考試成敗,就應該從這些方面綜合來找原因。

                對于那些考試發揮較好的同學。理想的考試成績是對你前一個階段的學習情況的一個肯定性的評價。此時你要做的,就是進一步保持和堅持。繼續保持高昂的學習熱情,堅持自己的學習方法,繼續努力,你就能在“學霸”的路上越走越遠。但是同時要注意的是,有些同學可能會因為一次考試考得不錯,就暗下決心給自己提出更高的要求,下次考試要取得更好的名次,這可能會成為一種動力,但是如果掌控不好也容易變成壓力。因此,保持平常心,堅持自己的學習風格是最重要的。

                而對于那些考試結果不理想的同學,他們難免會情緒低落,甚至傷心流淚。他們為了盡快從跌倒的地方爬起來,會馬上給自己制定非常嚴格的學習計劃,決定臥薪嘗膽,重頭來過。這種精神是好的,但行為是不科學的。心理學研究表明,當人的情緒處于高峰時,理智會暫時消失,而當情緒慢慢恢復時,理智就會回來。所以,當你拿到一個壞成績而氣急敗壞的時候,做出的學習規劃多半會是非理性的產物,是“興之所至”的結果,執行起來可能非常困難,反而容易讓自己失去學習的興趣和信心。所以,不要在情緒的低潮時著急給自己做學習規劃,給自己一個消化壞消息的時間。情緒一般具有自愈性,少則一兩天,多則四五天,你就能恢復平靜,開始理性地看待下一步的學習了。因此,情緒糟糕時,不要馬上做決定。

                情緒平靜下來了以后,就要從自己的學習態度、學習方法、努力程度和心理素質方面檢查自己了。你對待學習的態度如何?是為了應付差事,還是為了提高自己?是凡事要求精益求精,還是只是得過且過?學習是主動出擊,還是被動等待老師布置任務?態度不同,學習的動力就不同。越來越多的心理學研究發現,學習態度和學習動機才是決定學習成績的首要條件。

                除了態度的問題,還有方法的問題。有的同學每天都在埋頭學習,但考試成績并不理想,這時候就應該考慮自己的學習方法是否合理有效。例如,你有沒有了解自己的學習風格?有沒有注意到自己學習的優勢時間是什么時候?你是“百靈鳥型”還是“貓頭鷹型”,又或者是“全天候隨時待命型”?是“視覺學習型”還是“聽覺學習型”?你有沒有明確的學習目標、學習計劃?有沒有主動思考問題的習慣?有沒有遇到問題舉一反三、觸類旁通的能力?對所學的知識是死記硬背,還是理解記憶?

                心理因素也會影響我們的考試結果。有些同學一上考場就容易緊張,一緊張大腦就一片空白,平時會的內容也無從下筆了。針對這部分同學,在考試前需要做一些放松練習,使自己在考場上能夠克服緊張情緒,放松下來。如果有哪位同學有這方面的困擾,想學習一些放松訓練的方法,歡迎來心理輔導教室找我聊聊。

                綜上,如果你在本次考試中取得了不錯的成績,那么恭喜你,但要注意保持平常心,繼續堅持;如果你在本次考試中的成績并不理想,那也沒關系,這次考試只是我們人生中眾多考試的一場,即使失利也沒關系,反而給了我們一次查漏補缺的機會。給自己一點時間來處理情緒,接受失敗,等自己平靜下來了,再來反思自己的學習態度、學習方法、努力程度和心理因素方面的問題,制定對策,決定下一步要走的方向,爭取以后學習中取得好成績。

                謝謝大家?。◤埫?供稿)

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